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Leggi i nostri consigli su come ritagliare del tempo per te stessa...

PRENDITI DEL TEMPO PER TE STESSA

A cura di Emma Gunavardhana (giornalista freelance del settore beauty)

A volte ti può sembrare di averne già abbastanza senza dover aggiungere anche un po’ di relax. In realtà, anche se riesci a strappare cinque minuti preziosi per mettere i piedi sul tavolo, puoi sentirti talmente stressata che è praticamente impossibile rilassarti. Qual è la soluzione? Sei eccellente nel multitasking, soprattutto se pensiamo ai ritmi frenetici della vita quotidiana, ma il modo intelligente di rilassarsi è trasformare i compiti quotidiani in attività che ti coccolano, ti nutrono e ti rilassano. Ti incuriosisce? Ecco come...

NUTRITI BENE:

Nutrirsi è vitale. Invece di mangiare su due piedi o sgranocchiare rapidamente qualcosa quando torni a casa, perché non provi a cucinare per la settimana? Ritagliandoti un po’ di tempo per preparare i pasti della settimana, invii a te stessa un messaggio positivo perché ti preoccupi del tuo benessere e del benessere delle persone per le quali cucini. Il cibo ha un impatto sul morale, quindi preparare cose buone da mangiare è un modo per coccolare se stessi, esattamente come la meditazione o lo yoga, che hanno entrambi, com’è noto, un effetto positivo sulla salute. Inoltre, non dovendoti preoccupare di quel che succederà a cena, avrai una cosa in meno cui pensare tornando a casa dal lavoro e questo renderà le tue serate molto meno stressanti.

RITUALE DEL MATTINO:

Alcune mattine, non vi è più grande tentazione se non spegnere la sveglia, girare il cuscino sul lato fresco e tornare a dormire. È sempre più dimostrato che avere un rituale mattutino può essere rassicurante e aiuta a prepararsi per la giornata. Potrebbe essere semplicemente sorseggiare un caffè fumante e leggere il giornale al risveglio, scrivere il proprio diario o fare una corsa a piedi, ma è importante farlo ogni giorno per inviare a te stessa e alle persone che ti stanno accanto un segnale che quello è il tuo momento. Anna Wintour, Caporedattrice di Vogue, si alza presto e gioca a tennis ogni mattina per iniziare la giornata, mentre Arianna Huffington, Caporedattrice di The Huffington Post, inizia la giornata con una sessione di yoga e meditazione e scrive i propositi del giorno.

PREVEDI COME VESTIRTI:

Lo abbiamo fatto tutte: sei in ritardo, apri il guardaroba per prendere al volo la tua camicetta preferita e ti rendi conto che è nella pila delle cose da stirare. Non è poi così difficile preparare i capi d’abbigliamento la sera prima per eliminare lo stress del “cosa mi metto” o dover abbinare i vestiti all’ultimo momento. È un altro modo di risolvere un problema che ti potrebbe rallentare, causare stress e ansietà, o semplicemente farti arrivare in ritardo al lavoro. Il fondatore di Facebook, Mark Zuckerberg, indossa ogni giorno lo stesso abbigliamento: una t-shirt grigia, un paio di jeans e scarpe da tennis, così si può concentrare sulle cose importanti che lo attendono durante la giornata.

RITUALE DI BELLEZZA:

Il trucco e i trattamenti di bellezza sono due modi per curare te stessa, ma se lo fai in fretta, perdi l’occasione di utilizzare al meglio questo momento solo per te. Se applichi più prodotti di trattamento, prendi il tempo di effettuare un massaggio tra una tappa e l’altra. Elimina le congestioni sotto gli occhi, massaggiando delicatamente con le dita dal dorso del naso, sotto gli occhi, e lungo i lati del viso, e se tendi ad accumulare le tensioni, utilizza i pollici per distendere la fronte, massaggiandola lungo le sopracciglia. Aggiungi a questo cerimoniale un sottofondo musicale, ascolta una musica rilassante, sintonizzati sul tuo podcast preferito o ascolta un audiolibro per rendere questo momento della giornata molto più di un qualcosa di funzionale, ma qualcosa di davvero piacevole.

FAI LA LISTA DELLE COSE DA FARE:

È molto facile sentirsi travolte dai compiti che dobbiamo svolgere ogni giorno, come le faccende di casa, i rapporti sociali e le mansioni professionali, ma prendere due minuti per scrivere una lista di tutto quello che si deve fare non solo ti aiuta ad organizzare la giornata, ma può essere un modo per concentrarti meglio. Non solo scrivere una lista e organizzare i compiti ti permetterà di risparmiare le risorse del cervello dedicate alla memoria, che possono essere concentrate altrove, ma ti renderà più produttiva. Ma come si scrive una lista delle cose da fare che ti faccia sentire meglio? Inizia con le cose che ti piacciono di meno e toglitele subito dai piedi. Se adotti la regola di fare prima quello che devi fare e poi quello che vuoi fare, avrai una motivazione in più per arrivare alla fine della lista. Invece di scarabocchiare su un foglio di carta, scrivi la tua lista su un supporto lussuoso che non vedrai l’ora di ritrovare. Acquista un taccuino riservato alle tue liste e spunta ogni compito man mano che lo esegui.