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Scopri in quali altri modi puoi prenderti cura della pelle partendo dall'interno...

PRENDERSI CURA DELLA PELLE DALL'INTERNO

A cura di Emma Gunavardhana (giornalista freelance del settore beauty)

MANTIENI L’IDRATAZIONE:

Perché? L’acqua è essenziale per una salute ottimale della pelle.

SUCCO:

In anni recenti, si è affermata la tendenza dei succhi, e quando si tratta di proteggere la pelle è davvero una soluzione azzeccata. Bere acqua è uno dei modi per idratarsi, ma assorbire acqua attraverso il cibo è ancora più efficiente per idratare il corpo, senza contare che i succhi di frutta e di ortaggi permettono di assorbire anche vitamine e minerali. Mantieni però i succhi verdi, perché se aggiungi troppa frutta ti procurerai anche una buona dose di fruttosio. Per un’idratazione supplementare, aggiungi un po’ di succo di limone giallo o di limone verde, che fungerà anche da conservante (eccezionale se prepari il succo prima dell’allenamento).

DIMINUISCI GLI ZUCCHERI:

Prova un’alternativa naturale o semplicemente diminuisci i dolci e gli snack.

FAI IL PIENO DI OMEGA-3S:

Non tutti i grassi sono uguali ed è oramai dimostrato che i grassi buoni contenuti nel cibo, come le noci, i pesci grassi e i semi, possono essere un ottimo integratore nella dieta. Aggiungi pesce grasso, come salmone, alla tua dieta due volte alla settimana e prendi quotidianamente un integratore a base di olio di pesce.

BEVI MENO CAFFE:

Nessuno ti dice di privarti di un delizioso cappuccino la mattina, ma forse è meglio fermarsi a quello. Oppure, sostituisci il caffè abituale con un tè verde o caffè ai funghi che contengono circa la metà della caffeina.

Leggi di più sul caffè ai funghi in questo link: http://www.agrodolce.it/2018/01/01/mushroom-coffee/

STRESS QUOTIDIANO:

Lo stress non solo ci rende irritabili, stanchi ed emotivi, ma gioca anche brutti scherzi alla pelle. Quell’incarnato spento, tirato, che appare quando si è sotto stress, è spesso il primo segnale che ci lancia il corpo per dirci che non ce la fa più. La meditazione è nota per la sua capacità di contribuire a ridurre lo stress quotidiano e creare una tranquillità mentale, fisica ed emozionale. Scarica un’app e cerca di meditare per dieci minuti al giorno - anche se pensi di non essere affatto all’altezza per iniziare - e osserverai l'aspetto della tua pelle cambiare in meglio.

ESERCIZIO FISICO:

Non stiamo necessariamente parlando di sollevamento pesi o di correre il più rapidamente possibile sul tapis roulant, ma di qualsiasi tipo di esercizio che ti faccia sentire meglio in seguito. Che si tratti di una lunga passeggiata con il cane, di un corso in palestra o di una sessione di yoga dinamico, ti aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, è noto che l’esercizio fisico regolare diminuisce lo stress quotidiano e migliora il morale, con un effetto visibile sulla pelle.

DORMI MEGLIO:

Non si tratta di dormire di più, ma piuttosto di trarre il meglio da una notte di riposo. Fatti un programma; cerca di andare a dormire e di alzarti alla stessa ora, ogni giorno - va bene, non ritardare di cinque minuti la sveglia la mattina. Il corpo reagisce benissimo alle routine, quindi se puoi prendere l’abitudine di andare a letto alla stessa ora ogni sera, è più probabile che ti addormenterai con un sonno profondo. Cerca di spegnere tutti i dispositivi almeno un’ora prima di andare a dormire e tienili fuori dalla stanza da letto.