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Découvrez d'autres astuces pour prendre soin de votre peau de l'intérieur...

PRENEZ SOIN DE VOTRE PEAU DE L'INTÉRIEUR

Par Emma Gunavardhana (journaliste beauté indépendante)

RESTER HYDRATÉE :

Pourquoi ? L'eau est essentielle à la bonne santé de votre peau.

JUS DE FRUITS :

Depuis quelques années, il est tendance de faire son propre jus de fruits, et cela est particulièrement bénéfique à votre peau. Si boire de l'eau est une façon de s'hydrater, « manger » de l'eau serait encore plus efficace pour que votre corps absorbe l'hydratation. En outre, en consommant des jus de fruits et de légumes, vous ingérez également des vitamines et des minéraux. Toutefois, ne négligez pas la part des légumes. Ajoutez du citron et du citron vert pour bénéficier d’une hydratation supplémentaire et profiter de leur rôle conservateur (parfait si vous préparez votre jus avant votre séance de sport).

RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SUCRE :

Essayez un substitut naturel au sucre ou bien réduisez simplement les encas et les aliments riches en sucre.

FAIRE LE PLEIN D'OMÉGA-3 :

Toutes les matières grasses ne se valent pas et il est avéré que les bonnes graisses contenues dans des aliments tels que les fruits secs, les poissons gras et les graines jouent un rôle bénéfique dans votre alimentation. Essayez de consommer du poisson gras, comme du saumon, deux fois par semaine et prenez chaque jour un supplément d'huile de poisson.

RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE CAFÉ :

Personne ne dit que vous devez renoncer à votre délicieux café du matin, mais contentez-vous peut-être d'une seule tasse. Vous pouvez également remplacer votre café habituel par du thé vert qui contient environ deux fois moins de caféine.

GÉRER LE STRESS QUOTIDIEN :

Le stress nous rend irritables, débordés et émotifs. Il fait également des ravages sur notre peau. Ce teint brouillé et terne qui apparaît en cas de stress est souvent le premier signe que le corps nous adresse pour nous montrer qu'il lutte. La méditation est reconnue pour sa capacité à réduire le stress quotidien et à produire un apaisement mental, physique et émotionnel. Téléchargez une application et essayez de méditer dix minutes chaque jour (même si vous avez l'impression de ne pas trop vous en sortir au début) ; vous constaterez que votre peau redevient magnifique.

SE DÉPENSER :

Il ne s'agit pas forcément de soulever des poids à la chaîne ou de courir à fond sur un tapis de course, mais de pratiquer tout type d'exercice qui vous fait vous sentir mieux dans votre corps. Il peut s’agir d’une longue promenade avec votre chien, d’un cours de fitness ou d’une séance dynamique de yoga qui stimulera votre circulation sanguine. De plus, il est reconnu que l'exercice régulier diminue le stress quotidien et améliore l'humeur ; et cela se voit sur votre peau.

MIEUX DORMIR :

Il ne s'agit pas de dormir plus mais de tirer parti au maximum de vos heures de sommeil. Définissez des horaires et essayez de vous coucher et de vous lever chaque jour à la même heure. Vous n’aurez plus besoin d’attendre la seconde sonnerie du réveil. Le corps réagit très bien à la routine. Ainsi, en prenant l'habitude de vous coucher chaque soir à la même heure, vous tomberez sans doute très vite dans un profond sommeil. Essayez d'éteindre tous les écrans au moins une heure avant d'aller vous coucher et gardez-les hors votre chambre.