PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS

Vous avez parfois l'impression d'avoir suffisamment à faire sans devoir, en plus, y ajouter de la relaxation. En fait, même lorsque vous réussissez à vous poser pendant 5 précieuses minutes, vous êtes trop stressée pour vous détendre complètement. Que faire alors ? Nous avons beau être douées pour traiter plusieurs choses à la fois, notamment avec nos rythmes de vie actuels, la façon la plus intelligente de nous détendre consiste à transformer nos tâches quotidiennes en activités qui nous nourrissent et nous détendent. Cela vous intrigue ? Voici comment...

SE NOURRIR :

Nous devons tous manger, n'est-ce pas ? Plutôt que de manger sur le pouce ou de mettre un plat au four à la hâte en rentrant à la maison, pourquoi ne pas essayer le « batch-cooking », et cuisiner à l'avance tous vos repas pour la semaine ? En consacrant ce temps chaque semaine à préparer vos repas, vous envoyez à vous-même le message que vous vous souciez de votre bien-être et de celui des personnes pour lesquelles vous cuisinez. Notre alimentation a une incidence sur la façon dont nous nous sentons et il est donc normal de penser que la cuisine nous fait autant de bien que la méditation ou le yoga, tous deux reconnus pour avoir un impact positif sur la santé. De plus, ne pas avoir à se soucier du dîner est une source de préoccupation en moins après votre journée de travail, qui rendra sans doute votre soirée moins frénétique.

LE RITUEL DU MATIN :

Certains matins, il n'y a rien de plus tentant que d'appuyer sur le bouton de rappel d'alarme du réveil, de retourner l'oreiller du côté frais et de se replonger dans le sommeil. Les preuves tendent à montrer que mettre en place un rituel du matin peut avoir un effet apaisant et vous mettre en forme pour la journée. Il peut s'agir simplement de s'asseoir pour prendre un café en lisant les nouvelles, d’écrire un journal ou d’aller courir, tant que vous le faites tous les jours. Vous envoyez ainsi un message à vous-même et aux personnes qui vous entourent que ce moment vous appartient. Anna Wintour, rédactrice en chef de Vogue, se réveille de bonne heure et joue au tennis chaque matin tandis qu'Arianna Huffington, rédactrice en chef du Huffington Post, commence sa journée par du yoga et de la méditation puis écrit ses projets pour la journée.

PRÉPARER SA TENUE À L'AVANCE :

Nous sommes toutes passées par là... vous êtes pressée, vous allez dans votre dressing pour prendre votre haut préféré et vous réalisez qu'il se trouve dans le linge à repasser. Quelque chose d'aussi simple que de préparer vos vêtements la veille enlève tout le stress de « Qu'est-ce que je vais bien pouvoir mettre ? » ou d'avoir à composer une tenue. C'est une autre façon de parer à tout ce qui peut vous ralentir, provoquer du stress ou de l'anxiété ou vous mettre en retard. Mark Zuckerberg, le créateur de Facebook, porte la même tenue tous les jours, un t-shirt gris, un jean et des baskets. De cette façon, son esprit reste concentré sur les tâches importantes qui l'attendent au cours de la journée.

LE RITUEL DE BEAUTÉ :

Le maquillage et les soins cutanés sont deux façons de prendre soin de nous mais, si vous les bâclez, vous ratez l'occasion de profiter d’un « temps pour vous ». Lors de votre routine de soins, prenez le temps de réaliser chaque étape en faisant un massage facial. Éliminez les poches et les cernes sous les yeux en partant doucement de l'arête du nez pour passer sous les yeux jusqu'aux côtés du visage et, si vous êtes sujette aux tensions et au froncement de sourcils, utilisez vos pouces pour détendre votre arcade sourcilière. Accompagnez ce rituel d’une bande-son, en écoutant de la musique relaxante, votre podcast favori ou un livre audio, pour en faire davantage qu'un moment purement fonctionnel : un véritable instant de plaisir.

DRESSER DES LISTES :

Nous pouvons très facilement nous sentir débordées par les choses que nous avons à réaliser chaque jour, entre la maison, la vie sociale et le travail, mais prendre le temps de dresser une liste de toutes les choses à faire permet de les structurer et surtout, de nous recentrer sur la journée à venir. Dresser des listes et organiser vos tâches signifie que vous n'utilisez pas les ressources neurologiques de votre cerveau pour vous les rappeler ; ces ressources peuvent être utilisées pour autre chose et cela peut vous rendre plus productive. Mais comment faire pour dresser une liste qui vous aidera réellement à vous sentir mieux ? Commencez par ce qui vous ennuie le plus pour vous en débarrasser de suite. En vous imposant comme règle de commencer par ce que vous devez faire AVANT ce que vous souhaitez faire, vous vous motiverez à réaliser chaque point de votre liste. Plutôt que de griffonner votre liste sur un morceau de papier, faites de cette tâche un moment agréable que vous attendrez avec impatience. Achetez un calepin réservé à vos listes et cochez chaque tâche accomplie.