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Lea nuestros mejores consejos para sacar tiempo para sí misma…

DEDICATE TIEMPO A TI MISMA

Por Emma Gunavardhana (periodista de belleza independiente)

A veces nos puede parecer que ya tenemos bastante entre manos como para encima tener que hacerle hueco también a la relajación. De hecho, incluso si conseguimos cinco preciosos minutos para descansar, podemos llegar a sentirnos tan estresados que nos resulta casi imposible relajarnos. ¿Qué podemos hacer entonces? Por muy bien que se nos dé simultanear tareas (especialmente en este ritmo de vida tan ajetreado que llevamos hoy), lo mejor para relajarse es hacer de nuestras tareas cotidianas actividades que nos relajen y que alimenten el cuerpo y el alma. ¿Quiere saber cómo? Siga estos pasos…

ALIMÉNTESE BIEN:

Que todos necesitamos comer es una verdad universal. Entonces, en lugar de pillar algo rápido por el camino o de meter en el horno lo primero que encuentre al llegar a casa, ¿por qué no prueba a cocinar un día para toda la semana? Al reservar tiempo cada semana para preparar varios platos, se estará diciendo a sí misma que realmente se preocupa por su salud y por la de para quienes cocina. Puesto que lo que comemos afecta a cómo nos sentimos, qué duda cabe que, al igual que actividades como meditar o hacer yoga, ambas con demostrados beneficios para la salud, cocinar bien también es cuidarse. Además, al no tener que pensar qué vamos a cenar esa noche tendremos una preocupación menos en la vuelta a casa después del trabajo y disfrutaremos de una tarde mucho más tranquila.

RUTINA MATINAL:

Algunas mañanas no podemos evitar caer en la tentación de aplazar la alarma, darle la vuelta a la almohada para apoyar la cabeza en lado fresco y volvernos a dormir inmediatamente. Sin embargo, cada vez está más demostrado que establecer una rutina matinal puede aportarnos calma y prepararnos para afrontar el día con buen pie. Puede ser algo tan sencillo como sentarnos a tomar un café mientras leemos el periódico nada más levantarnos, escribir un diario o salir a correr. Eso sí, hay que hacerlo todos los días para decirnos a nosotros mismos y a nuestros allegados que es un tiempo que reservamos para nosotros. Anna Wintour, jefa de redacción de Vogue, madruga cada mañana y empieza el día jugando al tenis, mientras que Arianna Huffington, jefa de redacción de The Huffington Post, hace lo propio con una sesión de yoga y meditación y escribiendo sus planes para el día.

PREPARE LA ROPA PARA EL DÍA SIGUIENTE:

A todas nos ha pasado: nos estamos vistiendo a toda prisa y, al ir a abrir el armario para sacar nuestra camisa favorita, reparamos en que está en el montón de la ropa para planchar. Algo tan sencillo como dejar preparada la ropa que nos vamos a poner la noche anterior nos evitará ese estresante momento del “qué me pongo mañana” o tener que improvisar un conjunto. Esta es una solución más para decir adiós a esas cosas que pueden ralentizarnos, causarnos estrés y ansiedad o hacernos llegar tarde. Mark Zuckerberg, creador de Facebook, siempre va igual todos los días: camiseta gris, vaqueros y deportivas. Así puede centrarse en las tareas importantes que tiene ese día por delante.

RUTINA DE BELLEZA:

El maquillaje y el cuidado de la piel son dos formas de cuidarse, pero hacerlo a la carrera es estar perdiendo la oportunidad de dedicarse tiempo para una misma. Cuando se aplique sus productos de cuidado de la piel, tómese el tiempo necesario para cada paso realizando un masaje facial. Disperse la congestión bajo los ojos estirando suavemente desde el puente de la nariz, bajo los ojos y por el lado de la cara hacia abajo. Si tiende a acumular tensión, estire la zona del ceño por arriba y a través de las cejas. Para que este sea realmente un momento para el disfrute, y no solo algo que hay que hacer cada día, ¿qué mejor que ponerle banda sonora? Puede ser música relajante, su podcast favorito o un audiolibro.

ESCRIBIR UNA LISTA DE COSAS QUE HACER:

Es muy fácil sentirnos superados por todo lo que tenemos por delante en nuestro día a día: las tareas domésticas, nuestros compromisos sociales, el trabajo... Por eso, tomarnos el tiempo de escribir una lista de todo lo que debemos hacer no solo puede ayudarnos a organizarnos, sino que también es una forma de centrarnos de cara al día que tenemos por delante. Escribir listas y organizar las tareas nos evita el desgaste mental que supone tener que hacer el esfuerzo de acordarnos para dedicarlo en su lugar a cosas más necesarias: así, escribir listas es un arte que puede ayudarnos a ser más productivos. Pero ¿cómo se escribe una buena lista de cosas que hacer que realmente consiga hacernos sentir mejor? Pues empezando por aquello que menos nos apetece para quitárnoslo de encima primero. Si adoptamos por norma hacer lo que tenemos que hacer y luego lo que queremos hacer, nos estaremos dando un incentivo para ir tachando cosas en la lista. En lugar de escribir apresuradamente en el primer papel que encontremos, resulta más motivante escribirla en un soporte bonito que nos haga ilusión: cómprese un cuaderno solo para escribir sus listas y vaya tachando cada tarea que vaya completando.